Praktykujesz Ashtangę, ale masz poczucie, że w pewnym momencie coś się zatrzymało? Przejścia wciąż wymagają ogromnego wysiłku, a Kurmasana, Bhujapidasana czy Chakrasana pozostają wyzwaniem?
Zapraszam na praktyczny warsztat poświęcony wymagającym pozycjom i przejściom Pierwszej Serii Ashtanga Vinyasa Jogi.
Zamiast wielokrotnie próbować wykonać pozycję, której ciało jeszcze nie potrafi, przyjrzymy się temu, jak przygotować je do konkretnego ruchu. Rozłożymy wymagające asany i przejścia na mniejsze elementy, pracując nad siłą, mobilnością, stabilnością, koordynacją i kontrolą.
Nad czym będziemy pracować?
👉 siła centrum potrzebna w przejściach, balansach i wyskokach
👉 jump through, jump back i podstawy Chakrasany
👉 przygotowanie do Kurmasany i Bhujapidasany
👉 rolowanie i balans w Ubhaya Padangusthasanie oraz Urdhva Mukha Paschimottanasanie
👉 przygotowanie i warianty Marichyasany D
👉 wykorzystanie innych pozycji Pierwszej Serii jako przygotowania do trudniejszych asan
👉 bandhy, stabilizacja i świadoma praca centrum
Będziemy szukać przygotowań, wariantów i modyfikacji, które możesz wykorzystać również w swojej codziennej praktyce.
Nie chodzi o kolejne „triki”. Chodzi o zrozumienie mechaniki ruchu i własnego ciała – tak, aby zamiast walczyć z pozycją, wiedzieć, jak się do niej przygotować i jak znaleźć w niej przestrzeń na swobodny oddech.
Tristhana – oddech, asana, drishti
Siła i mobilność są ważne, ale świadoma praktyka Ashtangi to coś więcej.
Podczas warsztatu przyjrzymy się zasadzie Tristhany – połączeniu oddechu, asany i drishti – i temu, jak te trzy elementy mogą wspierać stabilność, koncentrację i jakość ruchu.
Porozmawiamy o tym, jak oddech organizuje ruch i pomaga stabilizować centrum, jak asana rozwija siłę, mobilność i świadomość ciała oraz jak drishti kieruje uwagę i wspiera koncentrację.
Tristhana nie jest dodatkiem do praktyki. To sposób na połączenie ciała, oddechu i uwagi w spójną, świadomą praktykę.
Dla kogo?
Warsztat jest dla osób praktykujących Ashtanga Vinyasa Jogę, które chcą:
- lepiej zrozumieć swoją praktykę,
- znaleźć nowe sposoby pracy z ograniczeniami,
- zbudować siłę, stabilność i mobilność,
- przygotować się do bardziej wymagających pozycji i przejść,
- spojrzeć na znane asany z nowej perspektywy.
Nie musisz być zaawansowaną osobą praktykującą. Jeśli dopiero poznajesz Ashtangę, znajdziesz tu narzędzia do budowania solidnej podstawy. Jeśli praktykujesz już jakiś czas – możesz odkryć nowe sposoby pracy z dobrze znanymi pozycjami.
Nie chodzi o to, żeby za wszelką cenę wykonać trudniejszą pozycję.
Chodzi o to, żeby lepiej rozumieć drogę, która do niej prowadzi.
Bo stabilna praktyka nie zaczyna się od trudniejszej pozycji.
Zaczyna się od stabilnej podstawy.
Kiedy?
10.10.2026, godz. 11:00 -14:30
Gdzie?
Wrocław, Drzewo Życia, ul. Tęczowa 57
💲 Płacisz, ile chcesz
Chcę, żeby warsztat był dostępny dla osób o różnych możliwościach finansowych, dlatego to Ty decydujesz, ile chcesz i możesz zapłacić.
120 zł – sugerowana minimalna opłata i gwarancja rezerwacji miejsca.
Możesz wpłacić dowolną kwotę powyżej tej sumy – przed warsztatem lub po nim, jeśli dopiero wtedy poczujesz, ile był dla Ciebie wart. Możesz też wpłacić mniej albo napisać do mnie żeby zarezerwować miejsce.