Warsztat z pozycji odwróconych w Ashtanga Jodze.
Pozycje odwrócone w Ashtanga jodze odgrywają ważną rolę zwłaszcza w końcowej części praktyki – rozwijają świadomość ciała i koncentrację, relaksują i wyciszają, ale też wzmacniają. Sekwencja końcowa przywraca równowagę w ciele i umyśle, tonizuje nasz system nerwowy oraz pozwala umysłowi stać się bardziej medytacyjnym. Nie jest to jedynie uspokajająca rutyna, którą można pominąć, jeśli akurat nie ma się czasu.
Inwersje mają wiele terapeutycznych właściwości, których doświadczamy tylko wtedy, kiedy wykonujemy je z minimalnym udziałem siły, z nastawieniem na relaks i swobodę, ale też z pełnym zaangażowaniem i uważnością w codziennej praktyce jogi. Asany z sekwencji końcowej Ashtanga Jogi są mniej wymagające niż te z pierwszej serii. Trudniejsza może wydawać nam się tylko Śīrṣāsana, czyli stanie na głowie, ale przy spokojnym oddechu i umyśle oraz odpowiedniej technice, staje się naprawdę prosta i przyjemna. Śīrṣāsana zwana jest królową wszystkich asan i razem z innymi pozycjami odwróconymi należy do najważniejszych w całej tradycji jogi – trudno przecenić korzyści płynące z ich praktykowania.
Podczas warsztatu poznamy korzyści płynące z praktyki sekwencji końcowej, porozmawiamy też, dlaczego zawsze warto przeznaczyć wystarczającą ilość czasu na pozycje końcowe i relaksację. Oczywiście trochę też poćwiczymy. Omówimy wszystkie pozycje końcowe i nauczymy się ich prawidłowego wykonywania, aby były stabilne i przyjemne. Popracujemy nad bezpiecznym wyjściem do stania na głowie. Na koniec nauczymy się technik świadomej i głębokiej relaksacji, które możecie stosować również poza matą.
Warsztaty dedykowane są dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z jogą, jak i dla tych, które chciałyby pogłębić i udoskonalić swoją praktykę. Dla chcących nauczyć się bezpiecznych inwersji, w tym Śīrṣāsany, a także opanować sztukę wyciszania umysłu i świadomej relaksacji.
Kiedy?
15.02.2025, godz. 11:00-13:30
Gdzie?
Ashtanga Yoga Wrocław, Trzebnicka 12/1
Inwestycja:
Cena 220,00 zł
Early birds 180,00 zł (płatne do 31.01.2025)
*dla uczniów Ashtanga Yoga Wrocław 5% rabatu
**Aby zarezerwować miejsce wymagana jest wpłata zaliczki w wysokości 80 zł lub całości kwoty.