Warsztat jak stworzyć stabilną i silną praktykę jogi
Ashtanga to coś więcej niż tylko określona rutyna praktyki asan. Jest to technika świadomości ciała, która pomaga doświadczyć zarówno głębszych poziomów spokoju, jak i zwiększonej energii. Jedną z fundamentalnych zasad ashtanga jogi, która daje wskazówki do bezpiecznego wykonywania asan, pomaga utrzymać koncentrację, stabilność i harmonię w praktyce jest tristhana, czyli oddech, pozycja i skupione spojrzenie.Oddech jest pierwszą składową tristhany, czyli trzech miejsc skupienia uwagi. To właśnie oddech przeobraża dwie pozostałe składowe: ciało i umysł. Podczas warsztatów porozmawiamy o oddechu w praktyce asan (kiedy robimy wdech, a kiedy wydech) i nauczymy się lepiej go kontrolować tak, żeby pozycje były bezpieczne i bezwysiłkowe, a oddech pozostawał miarowy i swobodny. Wyjaśnię, w jaki sposób oddychać, aby wpłynąć na stabilizację centrum.
Asany, czyli pozycje reprezentują fizyczny aspekt praktyki. W ich prawidłowym wykonaniu pomaga oczywiście oddech, ale i świadomość bandh, które zapewniają nam siłę i stabilność. Subtelne utrzymanie bandh w praktyce asan wspiera świadomość i lekkość oddechu, a z anatomicznego punktu widzenia, poprzez prawidłowe ułożenie miednicy, zapewnia wsparcie dla dolnej części pleców i pozwala nam lepiej wykorzystać siłę brzucha.
Każda pozycja ma drishti lub kierunek, w którym patrzymy. Skupienie wzroku, czyli stałe utrzymanie uwagi umysłu na jednym punkcie pomaga przede wszystkim rozwijać koncentrację oraz stabilność i jest niezbędne we wszystkich pozycjach, zwłaszcza balansowych. Drishti, podobnie jak bandhy, to bardzo istotny aspekt praktyki, który nie powinien zostać pominięty. Mówi się, że tylko zastosowanie wszystkich trzech elementów metody tristhana pozwala doświadczyć przekształcającej mocy ashtanga jogi.
Jeśli chcecie pogłębić swoją praktykę i mieć większą kontrolę nad oddechem, a także lepszy kontakt ze swoim ciałem, zapraszam Was na warsztat. Odkryjemy, jak poprzez zastosowanie zasady trsithany praktykować bardziej świadomie i budować stabilną podstawę, a także wzmacniać się w pozycjach.
Kiedy?
15.03.2025, godz. 11:00-13:30
Gdzie?
Ashtanga Yoga Wrocław, Trzebnicka 12/1
Inwestycja:
Cena 350,00 zł
Early birds 300,00 zł (płatne do 20.02.2025)
*dla uczniów Ashtanga Yoga Wrocław 5% rabatu
**Aby zarezerwować miejsce wymagana jest wpłata zaliczki w wysokości 80 zł lub całości kwoty.